• TAG PILATES

    TAG PILATES

    O programu

    Mislite da je Pilates dosadan? Varate se jako!
    Oblikujte vaše telo,istegnite se, razvijte snagu, ravnotežu i koordinaciju na popularnom programu u našoj zanimljivoj varijanti.

    U našem klubu Pilates se drži u kombinaciji sa T.A.G-om. U pitanju je kombinacija statičkih i dinamičkih vežbi višeg intenziteta za oblikovanje mišića celog tela sa najvećim akcentom na kritične ženske regije, a to su stomak, zadnjica i bokovi.
    TAG PILATES značajno menja izgled vašeg tela, kako se ono oseća i ponaša. Gradi snagu , stvarajući vitko telo s zategnutim butinama i ravnim stomakom.
    Bez obzira na vaše godine ili kondiciju, ovakav program će vam odgovorati jer se može dozirati u odnosu na vašu kondicuju.

    Ukoliko želite da postignite vidljive rezultate i osetite mišiće za koje niste znali da postoje u vašem telu,obavezno dođite na  TAG PILATES

    Treningom ćete:

    •Preoblikovati telo i razviti duge i vitke mišiće
    •Učvrstiti mišiće stomaka, zadnjice,butina i donjeg dela leđa
    •Indirektno smanjiti procenat masnog tkiva
    •Popraviti držanje, smanjiti bolove u leđima
    •Razviti snagu, izdržljivost, koordinaciju i gipkost
    •Poboljšati emocionalno stanje, ublažiti stres i umor, usporiti starenje

    Trener

    • Tijana Colić

    Tijana je trener koji zna kako da motiviše svoje vežbače i nesebično prenosi svoje znanje i iskustvo kroz treninge.
    Svaki trening osmišljava tako da odiše izazovom i kreativnošću!
    Bavila se baletom i ritmičkom gimnastikom a takmiči se u Aerobikiu i Fitnesu gde ima više osvojenih 1,2,i 3.mesta u kategorijama žene fitness i bodyfitness.

  • BodyART

    BodyART

    BodiART je intenzivni, holistični, funkcionalni trening celog tela, spoj istoka i zapada, različitih tehnika i načina vežbanja, pokretanja energije, mira, stabilnosti, koordinacije, snage, fleksibilnosti
    Stabilnost, koordinacija, blagostanje, bolji položaj tela, sprečavanje i suzbijanje bolova u leđima kao i smanjenje stresa su pozitivni efekti ovog jedinstvenog treninga. Redovnim treningom telo će se oblikovati a osećaćete se smireno, zadovoljno,vitalno, energično…

    Trener

    • Aleksandra Zorić

    Aleksandra je licencirani instruktor bodyART programa

  • PUMP WORKOUT

    PUMP WORKOUT

    O programu

    PUMP WORKOUT za „vajanje“ i oblikovanje celog tela.

    Pump je trening uz koji ćete dobiti lepe, rastegnute i oblikovane mišiće.

    Kroz ovaj dinamičan i zanimljiv trening angažujemo sve grupe mišića vežbajući sa šipkom i većim ili manjim tegovima u zavisnosti od mišićne partije.Fokus je na tempu koji se manifestuje kroz konstantni mišićni rad što upravo ovaj program i izdvaja od drugih grupnih programa.

    Ono što dodatno trening čini zanimljivim je muzika i koreografija koja će vas uvek motivisati.

    Sagorevaćete masti, dobiti snagu i vrlo brzo osećati jačima nego što ste ikad bili. Sve u svemu, efikasan i zabavan program koji dovodi vaše telo u sasvim novu i neočekivano dobru formu.Garantujemo brze rezultate i puno zabave!

    Trener

    • Aljoša Petrović

    Šarmantan, nasmejan ali u treningu ne voli zabušavanje
    Obećava interesantne , motivišuće i usmerene treninge

  • YOGA

    YOGA

    O programu

    YOGA je trening za telo,um i duh

    Redovnim vežbanjem yoge telo postaje podmlađeno, lepo, skladno, gipko i snažno. Duh postaje staložen, sretan, vedar, pun entuzijazma, hrabar i odlučan. Yoga budi životnu energiju i život čini lepšim.

    Svako ko želi poboljšati sebe u bilo kom smislu može raditi jogu. Kroz praksu joge mi postepeno razvijamo naše samopouzdanje, zdravlje, koncentraciju,odnose sa ljudima…

    Ona je sredstvo ravnoteže i harmonije tela, uma i emocija.Svrha joge je da smanji bilo koju vrstu „uznemirenosti“ koju neko može imati u sebi i da vrati pojedincu njegov mir i snagu

    Yoga je odličan način da se rekreirate, a pri tom umirite svoj duh i rešite se stresa. Odlična je za kičmu, ali i za izdržljivost i elastičnost tela.

    Preokrenite svoj stil života i učinite ga boljim. Osećaćete se bolje, izgledaćete bolje i bićete zadovoljniji sobom

    Časove drži sertfikovana instruktorka joge od strane Joga Saveza Srbije

    Trener

    • Branka Tomanović
    • Marisela Grandić

      Marisela Grandić

      U Garden Gym-u drži personalne treninge i TABATU

      Marisela je višestruka i aktuelna državna šampionka u body fitnesu i aktuelna vice šampionka Evrope.
      Jako dugo se bavila gimnastikom i radila kao trener gimnastike. Fitnes joj je oduvek bio izazovan i 2006 godine odlučuje da se oproba u fitnesu, a nakon toga i da se takmiči.
      Obožava dobar trening a omiljena vežba joj je čučanj.
      Na Mariselinim trenizima osetite mišiće za koje niste znali da postoje u vašem telu…

  • CARDIO BOX

    CARDIO BOX

    O programu

    CARDIO BOX je jedan od najatraktivnijh aerobnih treninga a čini ga kombinacija borilačkih veština, boksa i aerobika.
    Cardio Boxing je eksplozivan i dinamičan kardio trening namenjen svima koji žele da redukuju telesnu masu, poboljšaju kondiciju,oblikuju i ojačaju svoje telo na zanimljiv i efektivan način. Naučite kako se izvode kvalitetni i pravilni udarci rukama i nogama, kako disati i pravilno se kretati.

    Ovaj trening će vam takođe pomoći da se u dobroj atmosferi grupe, oslobodite  nakupljeneog stresa!
    Veliko zadovoljstvo osetiće te nakon svakog udaraca u vreću. Izbacite iz sebe svu negativnu energiju nakon napornog dana!
    Struktura časa se sastoji iz tri dela: zagrevanje, glavni deo i opuštanje sa istezanjem.
    Glavni deo se satoji iz kružno –intervalnog treninga i treninga sa džakovima. To je deo treninga gde postižemo super kondiciju i snagu različitim vežbama.
    Rekviziti: džakovi, vijače, medicinke, lopte, bučice i td

    Trener

    • Aljoša Petrović

    Šarmantan, nasmejan ali u treningu ne voli zabušavanje
    Obećava interesantne , motivišuće i usmerene treninge

  • TABATA

    TABATA

    O programu

    Tabata je trening koji će Vas isklesati i dovesti u formu u vrlo kratkom vremenskom periodu.

    Program visokog intenziteta koji je specifičan po kratkim treninzima od maksimalno 45 minuta i efekat  je  NEVEROVATAN!

    Trening se sastoji se i od segmenata Crossfita i kružnih treninga te je idealan za brz gubitak potkožnog masnog tkiva i postizanje željene figure.

    Kada budete počeli da sagorevate kalorije, bićete nam zahvalni!

     

     

    Trener

    • Marisela Grandić

    Marisela je višestruka i aktuelna državna šampionka u body fitnesu i aktuelna vice šampionka Evrope.
    Jako dugo se bavila gimnastikom i radila kao trener gimnastike. Fitnes joj je oduvek bio izazovan i 2006 godine odlučuje da se oproba u fitnesu, a nakon toga i da se takmiči.
    Obožava dobar trening a omiljena vežba joj je čučanj.
    Na Mariselinim trenizima osetite mišiće za koje niste znali da postoje u vašem telu…

  • COMBAT FIT

    COMBAT FIT

    O programu

     

    COMBAT FIT je visoko intenzivan trening sastavljen kombinovanjem različitih pokreta i elemenata borilačkih veština (box, kickbox, mma, rvanje i td), funkcionalnog i kondicionog treninga i fitnes treninga (cardio boxing, aerobic, tae bo). Trening se sprovodi uz veliki broj rekvizita vreće, fokuseri, kettlebell ,battle rope, medicinke i td.

    Visok intenzitet i efikasnih 45 minuta sigurno će pomoći u sagorevanju kalorija. Sve u svemu, savršen koncept koji vas svakim narednim treningom tera da budete bolji, zadate jači udarac i povećate samopoudzanje!

    Trener

    • Filip Jeremić